Er zijn twee workshoprondes, 's ochtends en 's middags een. U kunt uw voorkeur doorgeven op het aanmeldingsformulier. Wij proberen hier dan zoveel mogelijk rekening mee te houden.

Make the Move - bewegen

Meer lichaamsbeweging is gezond voor het hart. Maar hoe vaak moeten we nu eigenlijk bewegen, welke soort bewegingen zijn goed en met welke intensiteit? En nog belangrijker, hoe zorg je ervoor dat je met veel plezier het blijft volhouden? Antwoorden op deze vragen en meer worden u uitgelegd door de personal trainers van Make a Move. Zij laten zien dat je ook op een leuke en veilige manier, actiever en vooral gezonder kunt leven.

Vet Cool! - zelf margarine maken

Dr. Angelika de Bree, voedingskundige bij Unilever, inspireert U de juiste keuzes te maken op het gebied van de juiste voeding voor een goede hartgezondheid en zal een aantal fabels en mythes op het gebied van vetten ophelderen. Zo is margarine een bron van essentiele gezonde vetten, maar dat zult u niet snel meer vergeten als u dit product eenmaal zelf heeft bereid.

Hart aan de slag - gedragsverandering

In de workshop van Marijn Weemering en Beatrijs Verploeg van Fluxior maak je kennis met de bewuste en onbewuste aspecten van jou zelf die nodig zijn voor daadwerkelijke gedragsverandering die je zelf wenst. Wat zou geweldig zijn om te realiseren komende periode? Je gaat meteen concreet aan de slag, dat wil zeggen, vanuit reflectie naar actie en duurzaam resultaat. Dit gebeurt met diverse werkvormen, zodat je inzichten blijvend zijn.

Care for women - de vrouw en haar hormonen

Het liefst ga je altijd dansend door het leven, gelukkig en één met je lichaam en je leven. Maar soms zijn hormonen spelbrekers en voel je je minder goed, dat is waar deze workshop van Care for Women je bij kan helpen. Vrouwen worden hormonaal gestuurd. Wat doen deze hormonen met ons in de verschillende levensfases? Puberteit en overgang, zit hier zoveel verschil in? Tijdens deze workshop wordt duidelijk wat de hormonen met ons doen en of wij ons hierdoor laten leiden.

Open je hart - integrale yoga

Integrale yoga is een vorm van yoga die zich toelegt op het integreren van yoga in het dagelijks leven. Het uitgangspunt is niet om je terug te trekken uit het leven van alledag, maar juist om midden in het leven te staan. In deze workshop beoefen je verschillende lichaamshoudingen die een gunstige werking hebben op je hartcentrum, gevolgd door een hartmeditatie. Integrale yoga combineert hatha yoga met ademhalingstechnieken, concentratie, ontspanning en meditatie. Toepassing ervan in je dagelijks leven maakt je bewuster en helpt je uit te gaan van je eigen kracht. Lichaam en geest komen in balans.
De cursus wordt gegeven door Jojanneke van der Noordt van iYO.

Vrouwen Europees in Beweging - dancing empowerment

De opbrengst van deze Zontadag gaat naar Stichting Vrouwen in Beweging Delfshaven. Zij gaan hiermee een aantal workshops 'Europese dans' geven, omdat dit de gezondheid, het geestelijk welzijn en de integratie van vrouwen uit de verschillende culturen kan bevorderen. Deze workshop is daar een voorproefje van.
"Veel culturen beleven hun cultureel etnische dans in een individueel en improviserend karakter. In deze dans mag men zelf de beweging bepalen. Teamwork is niet nodig. Men kan gaan zitten en afhaken op elk moment. In de Europese cultuur is het dansen collectief en is de structuur overdraagbaar. Deze structuur sluit direct aan bij de actieve besluitvorming en draagkrachtig handelen in de Europese maatschappij. Men beweegt allemaal hetzelfde volgens een vast patroon in tijd en ruimte. Je moet samenwerken en je kunt pas stoppen als de muziek is afgelopen. Wil je vrouwen bewuster en handelsbekwamer maken (empoweren), dan kun je dit o.a. doen via muziek en dans in de structuren van de Europese volksdans."

Aanmelden

U kunt zich aanmelden door het online aanmeldingsformulier in te vullen. > link